健身周刊食谱健康简约且易于练习的面包背心全

发表于2019-02-15 分类:best365体育比分直播 浏览次数:80次
前段时间,我去北京书展参加离线分享会。我在最佳线路上提到了我的实践历史。突然间,我发现许多人对健身非常感兴趣。
现在问题还在于如何吃好数字呢?
今天我想和你一起分享7天的“健身大师”营养早餐,因为这是配对的方式。
的确,我身边的很多人都喜欢早餐!
周一至周日不重,健康,营养价值高。
如果你想吃得好并保持健康,那就去吧!
第一天就是那种黑咖啡,整个面包的鳄梨,煎蛋,紫甘蓝还是很丰富的!
你可以吃得很饱,紫甘蓝不仅营养丰富,而且还有一定的减肥效果,是低热量食物的一部分。
这是因为紫甘蓝中含有的大量纤维素会增加人的消化功能,并可能促进肠道蠕动。
我也喜欢在早上喝一杯黑咖啡,当然,不要加糖,有一天的精神!
第2天牛排,香蕉,生菜,水果,今天的主食是牛排,这道菜,如果你尝试过,“哥本哈根协议”的朋友应该看起来有点像,哈哈!
与其他肉相比,牛排真的是低卡路里,所以减肥的朋友建议尽量多吃肉。如果你想要蔬菜,请务必用水或生吃。不要添加一点沙拉,否则会有效!
3天小笼包,花卷,蔬菜沙拉,燕麦奶,今天的主食水果,但一个中国人,我有时额外的中国味吃面包。但是,总量很小,解决方案是嘻哈。
今天的牛奶中含有不加糖的麦片,但味道也不错,但同时也充满,因为燕麦片仍是热量非常低,可以吃早餐燕麦片多。
看到牛油果,煎蛋,蔬菜,我的早餐第4天,你会发现我真的很喜欢鳄梨的妈妈!
鳄梨也被称为鳄梨。价格有点贵,但我认为购买价格昂贵。
鳄梨含有多种维生素,丰富的脂肪酸和蛋白质,以及高含量的钠,钾,镁,钙等元素。营养价值可与奶油相媲美,甚至还有“森林奶油”的美誉!
今天第5天燕麦奶燕麦奶?你想加一些蔓越莓吗??碗可以吃很多母乳!
第6天的自制肉汉堡+牛奶汉堡确实令人印象深刻。从严格意义上说,它必须是牛肉的名称。事实上,这很容易。您可以在超市或面包店购买全麦面包,然后将其放入烤箱。请等一会儿,加入生菜,煮熟的牛肉和奶酪。容易使早餐更高级别。
7天全麦面包,黑咖啡更喜欢全麦面包,自制的全麦面包,以使自己的,健康的,我以前这样做,有一阵子放入烘箱中一边吃它。“你喜欢吃,吃它们。
今天我们加入了香菜,牛肉和鸡蛋。鸡蛋没有煮得太油炸。你最好把它放在更好的条件下!
以前的事情是我分享我的早餐,你有什么灵感?
不要忘记我喜欢的文章,请注意并捡起来!
如果您对食谱有疑问,请随时留言并分享。我会及时回答你。




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